今やれることをやる

人生後悔しないためのブログ

睡眠

疲れがピークに来るとやる気が起きなくなりそうで怖い

どうも、しんくんです。 おとといは、同期の誕生日で眠るのが遅くなり、昨日は地元の友達と飲んで睡眠時間が5時間くらいしかありませんでした。 酔っ払うと、眠っても次の日に疲れが残るので、本当にしんどくなります。 まあ、若いのでなんとかなっています…

眠れるようになったからなのか最近体の異変がわかりやすい

どうも、しんくんです! 最近は、毎日普通に眠れています。 以前でしたら、なかなか寝付けず、寝ても3時間とか4時間で目が覚めていましたが、今では23時前には寝て6時前には目が覚めます。 途中で起きることもありますが、起きてもすぐに眠れます。 どうして…

体が火照っていてなんだか辛い

どうも、しんくんです! 今日は朝から睡眠時無呼吸の経過を診るために、病院へいきました。 睡眠を専門にやっているわけではなく、内科もやっているそうで、かなり多くの患者さんがいたので、もしかしたら風邪をもらってきたかもしれません。 思えば、まだ体…

不眠症日記 18日目 フリーランスになるためにすること

昨日と違って書くことが思い浮かばなくなってしまいました(笑) ブログを書いている人ってすごい ブログを本格的に書いている人ってよくネタが尽きないよなと思ってしまいます。 わたしなんてコンテストに出るために毎日のトレーニングなどを記録していたり…

不眠症日記 17日目 今の思いを語ってみた

最近思うこと 最近ここでどのようなことを書いていけばいいのかがわからなくなってきました。 ・1日の出来事を書いていけばいいのか ・睡眠に関する書籍などをどんどん紹介していけばいいのか ・単に睡眠時間だけを書いていけばいいのか という感じです。 …

不眠症日記 16日目

精神的にまいっているのか日中のやる気が起きません。 とりあえず朝起きたらかなり目覚めが悪いです。 朝ごはんを食べてコーヒーを飲むんですけど、それでも目が覚めません。 すぐにお風呂に入ったほうがいいんですかね? ただわたしは仕事に行くわけではな…

不眠症日記 15日目

朝起きて食事を食べて本を読んでブログを書きました それから筋トレをして会社へ行く用事があったのでワイシャツにアイロンをあてて 靴を磨いて準備をして会社へ 産業医の方と面談しました 今の睡眠状況等の話をしてまだ経過を見たいということで話をしまし…

不眠症日記 2週間目まとめ

2週間目に入りましたので1週間の睡眠をまとめていきます いつもツイッターでもつぶやいているのでそちらも載せていきます 1週間の睡眠時間まとめ 1日目2019/1/15 そういえば今日は15時くらいから17時半まで昼寝してしまったな — しんくん (@mypace0617) …

不眠症日記 14日目

眠れるようになるにはどうすればいいのかと迷走中です 今日は起きて朝ご飯を食べてすぐにブログを書きました ちょっと在宅での仕事もやっていこうと思いクラウドソーシングのサイトに登録しました それから筋トレをして昼食を食べて 本を読んでYouTubeを見て…

不眠症日記 13日目

朝起きて超絶な二日酔いになっている自分にびっくりしました 起きてすぐに昼食を食べて体がまだ怠かったので布団に入りました 一日中ずっと布団の中で過ごしていました 最悪です 起き上がるとめまいのようなものもあったのでこれはやばいと思いながら布団に…

不眠症日記 12日目

最近思うことは眠れるようにはなってきているけどお酒を飲んだ次の日だとかなりダルイです お酒って飲むと睡眠の質がかなり悪くなっているような気がします 飲み方は特に考えていかないといけないですね 今日は朝起きてご飯を食べた後少しYouTubeを見て ネッ…

不眠症日記10日目

前日が飲み会だったこともありお昼から起きて活動を始めました 昼食を食べてからdアニメストアでずっとアニメを見ていました アニメを見すぎて疲れてしまったのか18時~20時くらいまで寝てしまいました それからは夕食を食べて少しブログを書いてまたアニメ…

不眠症日記 9日目

昨日は朝起きてブログの更新 更新をした後は1時間くらい勉強をしてYouTubeを見ていました 昼食前に筋トレをして食事をたべました また1時間ほど勉強をして20分の仮眠 それからブログの更新をし 午後の筋トレをした後家族の夕食を作りました また1時間くら…

不眠症日記 8日目

昨日は朝起きてブログの更新をしていました 更新をしてYouTubeを見た後に筋トレ 筋トレ後は昼食を食べるために外食へ 自宅へ帰ってきてだらだらとYouTubeを見ていました 眠くなってきて15時半から17時半の2時間昼寝をしてしまいました 起きてからは夕食を作…

不眠症日記 一週間のまとめ

一週間の睡眠をまとめたいと思います こういうの初めてなのであまりいい内容ではないと思いますがよろしくお願いします 一週間の睡眠時間まとめ 1日目 眠った時間 1:30~6:40 (5時間10分) www.shinkun-k.com 2日目 眠った時間 17:00~18:30(1時間…

不眠症日記 7日目

まだ日中はとっても眠いですが少しづつ良くなってきたように思います 昨日は朝起きて前日の飲み会の疲れからかやる気が起きずスマホを見ていました 朝は食べなかったのでお昼ご飯を食べるために出かけてそれから15時頃に自宅に戻りました 少し眠かったので2…

不眠症日記 6日目

昨日は朝は早くから起きていたのですが、あんまり寝ていなかったので8時から13時くらいまで昼寝してしまいました これで5時間くらい寝てますね そのあとはお昼を家で食べて少しブログを書いてそれから筋トレをしました 夜は石垣の友達が遊びに来ていたので…

不眠症日記 5日目

昨日は朝起きてご飯を食べて少しブログの更新を行いました それからお昼を外で食べて30分ほどウォーキングをしました 自宅に戻って家の車のガソリンを給油所へ入れに行きました ガソリンを入れて自宅へ戻ってちょっと髪が切りたくなったので友達へ連絡 今か…

不眠症日記 4日目

昨日は退院して家に帰りご飯を食べた後、結構眠かったのでそのまま寝てしまいました 朝の8時半から13時半くらいまで寝ていました 5時間くらいですね 退院した後に鏡を見ると寝れてなかったからなのかかなり目が充血していました 5時間寝るとだいぶスッキ…

不眠症日記 3日目 

昨日は朝起きてご飯を食べた後少しネットなどを見て9時半には整体へ行きました 整体が終わったのが12時前でそのままランチを食べに行きました 家に戻って3時からわたしの愛車の査定があったのでそれまでブログの更新などをしながら待っていました 愛車の査…

不眠症日記 2日目

本日の報告です。 昨日は朝起きてから9時半に朝日を15分ほど浴びました 日中は結構眠くて眠らないようにしていて、歩いてランチを食べに行ったりしました 昨日はわけあってランチを2回もたべてしまいました 2回も食べてしまってお腹いっぱいになっていた…

不眠症日記 1日目

昨日は10時半より布団に入りましたが、結局眠れずちゃんと眠れたのが1時半くらいだったように思います。 朝は6時40分に起きました。 睡眠時間はだいたい5時間ほど取れているので今日は元気に活動できると思います。 ただ最低でも6時間の睡眠時間はほ…

これから不眠症を本格的に治していきます

ずっと悩んでいるのですが、普通の人のように眠れない時間が続いております。 最近の平均睡眠時間が4時間くらいです。 しかもこれ休職中の間でですよ。 やばくないですか 仕事してるときもこれぐらいだったりこれより短かったりだったので休職中じゃなかっ…

はじめての睡眠外来

今日ははじめて睡眠外来に行ってきました。 行ってみた感想は最初からここに行けばよかったと思いました。 やっぱり心療内科ではどうしてもカバーできない部分があるんだなと実感しました。 心療内科だと、鬱の診断をして、それに伴って睡眠の障害も起きてる…